กูมเญ โยคะทิเบต 115 ท่าบริหารและการนวด / คู่มือสู่สุขภาพดีและชีวีเป็นสุขฉบับสมบูรณ์ ตาร์ถัง, ตุลกู ตาร์ถัง, ตุลกู, เขียน ; ธีรเดช อุทัยวิทยารัตน์, แปล ธีรเดช อุทัยวิทยารัตน์. ;

บทนำ: ท่าบริหารและการนวด -- ภาคหนึ่ง: ทฤษฎี, การเตรียมพร้อม, การนวด ; การนวดความรู้สึกภายในและภายนอก ; การเตรียมพร้อม ; การนั่ง ; การหายใจ ; ท่าบริหารด้วยลมหายใจ ; การนวด ; การนวดคือส่วนหนึ่งของการฝึก ; แนะนำการฝึก ; ท่าบริหารกลุ่มที่หนึ่ง ; ท่าบริหารกลุ่มที่สอง ; ภาคสอง: ท่าบริหารแบบเคลื่อนไหว ; การทำให้ร่างกาย จิตใจ และประสาทสัมผัสสมดุลและผสมผสานกัน ; ขั้นที่หนึ่ง ; ขั้นที่สอง ; ขั้นที่สาม ; การกระตุ้นและเปลี่ยนแปลงพลัง ; ขั้นที่หนึ่ง ; ขั้นที่สอง ; ขั้นที่สาม ; ปลีกวิเวก