000			02659nam a2200301 a 4500
001			832368
007			tz
008			100928s2010 th m a000 0 tha d
020			_a9789744018311
049			_aPIMLIB
050		4	_aGV546.5 _b.ค119ค
100	0		_aคฑา อาภรณ์ _961915
245	1	0	_aคู่มือ ฝึกเวทเทรนนิ่งด้วยตนเอง ฉบับ หล่อล่ำคุณทำได้ สไตล์นักเพาะกายอาชีพ / _cคฑา อาภรณ์
246	3	0	_aหล่อล่ำคุณทำได้ สไตล์นักเพาะกายอาชีพ
260			_aกรุงเทพฯ : _bคณะบุคคล นิวเพลส 2005, _c2553 . _961916
300			_a191 หน้า : _bภาพประกอบ
449			_aNew Arrivals Jan 2020
520			_aหนังสือเล่มนี้รวบรวมเทคนิคต่างๆ จากประสบการณ์ของเทรนเนอร์ที่ผ่าน การฝึกเวทเทรนนิ่งมานานกว่า 15 ปี จนก้าวสู่การเป็นนักกีฬาเพาะกายทีมชาติ กวาดรางวัลมามากมาย ไม่ใช่เพียงการสร้างกล้ามให้ใหญ่โตเท่านั้น แต่ยังสร้าง ความคมชัดให้ดูเท่ยิ่งขึ้นด้วย เนื้อหามีทั้งโปรแกรมการฝึกกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ วิธีการฝึก รายละเอียดของท่าฝึก คำแนะนำต่างๆและที่สำคัญการออก แบบโปรแกรมอาหารหรือสูตรสำเร็จที่หลายคนไม่เคยทราบมาก่อน คิดอย่างไร กินอย่างไรที่จะสร้างรูปร่างในแบบที่เราต้องการ
650		4	_aการเพาะกาย _961917
650		4	_aการฝึกน้ำหนัก _927319
650		4	_aการฝึกยกน้ำหนัก _911394
650		4	_aการออกกำลังกาย _98719
690			_a0050 หนังสือได้รับบริจาค _99762
942			_cBK
988			_c832368
998			_asiriporn
999			_c832368 _d832368